Lesaanbod
Ik geef groepslessen en individuele lessen, afgestemd op zowel de behoefte als de mogelijkheden van de deelnemers.
De lessen zijn geschikt voor jong en oud en elk niveau. Heb je geen ervaring met yoga? Of ben je helemaal niet lenig?
Ook dan zijn mijn lessen geschikt voor jou.
Hatha yoga
Hatha yoga wordt gezien als de oorsprong van alle andere yoga stromingen. In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen.
De zon staat voor actie, de maan voor rust en bezinning.
In de Hatha yoga komen die tegengestelde factoren samen.
Zo creëer je balans in je lichaam, geest en indirect in je leven.
Hatha is een yogastroming die heel open en toegankelijk is. Iedereen kan Hatha yoga doen, passend bij eigen mogelijkheden en behoeften. Bij andere yogastromingen ontleen je veel kracht aan de flow, aan de groep. Hatha helpt je naar binnen te keren.
Tijdens Hatha yoga les geef je aandacht aan lichaam en ademhaling en breng je die twee elementen samen in balans. Door dat te doen vergroot je jouw concentratie en jouw bewustzijn. In de lessen wordt ook aandacht gegeven aan pranayama (ademoefeningen).
Yin yoga
Yin yoga is een vorm van yoga waar de houdingen voor langere tijd worden vastgehouden (drie tot vijf minuten).
Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd om de soepelheid van je bewegingsapparaat (gewrichten, gewrichtsbanden, pezen en spieren) te vergroten. Daarnaast zorgt yin yoga voor ontspanning in het lichaam en het kalmeert je geest.
Yin yoga helpt om diepliggende spanning in de psoas-spier effectief los te laten door milde, langdurige stretchhoudingen.
Deze les creëert ruimte in je onderrug en bekken, wat zorgt voor diepe fysieke en mentale ontspanning.
Herstelyoga
Het is wetenschappelijk bewezen dat stressreductie en ontspanning, lichaamseigen herstelprocessen bevorderen.
Door hatha en yin houdingen te mengen met aandacht voor mindful waarnemen, bewegen, vertragen en mildheid voor de fysieke en mentale aspecten van onszelf, ontstaat herstelyoga. Een yogavorm die het zenuwstelsel kalmeert, de opgeslagen stress naar beneden haalt en geblokkeerde emotie vrijlaat. De vorm van yoga die je opnieuw leert te luisteren en te kijken naar het lichaam dat door pijn en chronische aandoening net een andere aandacht nodig heeft. Zo komt de energie vrij die jij nodig hebt om te herstellen.
Tijdens herstelyoga sessies is er veel aandacht voor waarneming in het moment, oefenen in oordeelvrij kijken en voelen en bewaken of opnieuw ontdekken van lichamelijke en mentale grenzen.
Het creëren van comfort tijdens de houdingen staat voorop. Soms wordt er gebruik gemaakt van vriendelijke geluiden en zachte geuren, wat deze yoga sessies afzonderlijk maakt van mijn andere yoga lessen.
Mindfulness
Mindfulness betekent volledig bewust zijn van de huidige ervaring (ervaring van je lichaam, je adem, je gedachten etc).
Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen naar ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Vaak wordt dan het “aanwezig zijn in het hier en nu” gezegd als wij het over mindfulness hebben.
Tijdens deze les train je deze opmerkzaamheid door in alle rust stil te staan bij elke yogahouding. Je leert hierdoor signalen van stress sneller te herkennen en met milde aandacht te reageren.
Doe ook mee met onze les en ervaar vitaliteit door yoga
Anna Losinska
Yoga mentor